2026年6月 不安やプレッシャーを感じたときは

大切なテストや大会、面接の前になると、 

「失敗したらどうしよう」 

「うまくいかなかったらどうしよう」 

そんなことばかり考えてしまうことがあります。 

前の日になかなか眠れなかったり、勉強していても不安で集中できなかったりすることもあるかもしれません。 

周りの人は落ち着いて見えるのに、自分だけが焦っているように感じることもあるでしょう。 

でも、それは決して弱いからではありません。 

それだけ真剣に向き合ってきたからこそ、不安になるのです。 

もし何も頑張っていなければ、結果を気にすることもないかもしれません。 

「失敗したくない」 

「期待に応えたい」 

そう思うのは、それだけ大切なものがあるからです。 

だからまずは、プレッシャーを感じている自分を責めなくても大丈夫です。 

不安になることも、緊張することも、頑張ってきた人なら誰でも経験することです。 

不安な気持ちが大きくなると、つい結果のことばかり考えてしまうことがあります。 

そんなときは、「今できること」に目を向けてみるのも一つの方法です。 

・苦手な問題を一つ解いてみる。 

・明日の準備をしてみる。 

・少し早めに眠る。 

どんな小さなことでも構いません。 

今できることを一つずつ積み重ねることで、気持ちが少し落ち着くこともあります。 

どれだけ準備をしても、不安がゼロになることはありません。 

それでも、「自分なりにやれることはやった」と思えたら、その積み重ねはきっと力になります。 

そして、ときには自分自身に 

「ここまでよく頑張ってきたな」 

と声をかけてあげることも大切です。 

私たちはできなかったことに目が向きがちですが、これまで積み重ねてきた努力も、確かにあなたの力になっています。 

プレッシャーは、頑張っている人なら誰でも感じるものです。 

不安になる日があっても大丈夫。 

焦らず、自分にできることを一つずつ積み重ねていきましょう。 

そして、苦しいときは一人で抱え込まず、家族や先生、友だちなど信頼できる人に話してみてくださいね。