2026年4月 「アイメッセージ」で伝えてみよう 

🌱こんなこと、ありませんか？ 

おともだちに 

「やめてほしいな」 

「かなしいな」 

「こまったな」 

と思ったことはありませんか？ 

でも、 

「やめて！」 

「なんでそんなことするの！」 

と言うと、けんかになってしまうこともあります。 

そんなときは、自分の気もちをつたえてみるほうほうがあります。 

たとえば、 

「わたしはかなしかったな」 

「わたしはこまっているんだ」 

という言いかたです。 

こうした、自分の気もちをつたえる言いかたを「アイメッセージ」といいます。 

🌱 アイメッセージってなに？ 

アイメッセージは、自分の気もちをつたえる言いかたです。 

たとえば、 

「わたしはかなしかったな」 

「わたしはこまっているんだ」 

のように、自分の気もちを言葉にしてつたえます。 

「なんでそんなことするの！」 

「やめて！」 

と言うかわりに、自分の気もちをつたえることで、相手にも気もちが伝わりやすくなることがあります。 

🌱 こんな風に言ってみよう！ 

あなたは、しずかに本を読んでいます。 

でも、となりでおともだちが大きな声でおしゃべりしています。 

そんなとき、どう言えばいいでしょうか？ 

❌ 「うるさい！しずかにして！」 

こう言うと、あいてはおこられたように感じるかもしれません。 

⭕ 「わたし、本を読みたいんだ。大きな声があると、こまってしまうな」 

こう言うと、自分の気もちをつたえることができます。 

🌱 おぼえておこう 

アイメッセージは、自分の気もちをつたえる言いかたです。 

うまく言えないときがあっても大丈夫。 

まずは、 

「かなしいな」 

「こまったな」 

「いやだったな」 

という気もちに気づいてみましょう。 

そして、できそうなときは 

「わたしはね」 

と、自分の気もちをつたえてみてくださいね。 

もし、一人ではどうしたらいいかわからないときは、先生やおうちの人、相談できる人に話してみてくださいね。